冬季储能2
教育儿童避开高盐、高糖、高脂肪零食,建议选择奶及奶制品、水果和坚果等作为零食。另外,高糖零食是引起儿童蛀牙的最常见原因,尤其不能在饭前和睡前吃糖果等甜食。
问:宝宝吃饭胃口差(或太胖),怎么办?
宝宝脾胃功能尚未完全发育成熟,却要吸收营养,满足快速生长的需求,这是一对矛盾。明代儿科名医万全,提出了孩子“脾常不足”的观点,也即孩子易有脾胃问题。可根据患儿体质,服用中药汤剂健脾助运,消食化滞。
除了“吃”,“动”同样重要。
冬天室外天气寒冷,很多父母担心宝宝外出受风寒,减少孩子们户外活动的时间,甚至让孩子一整天都待在家里,久而久之体质下降。其实冬季孩子做好御寒措施,适当进行一些户外活动很有必要,孩子的活力也可以得到释放;且适当的寒冷刺激,能促进孩子长高。
问:孩子每天在室外活动多长时间比较合适?
国内首部《学龄前儿童运动指南》对儿童运动提出具体时间推荐:“全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中,中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟。”针对我国学龄前儿童户外活动不足的现状,建议“每天应进行至少120分钟的户外活动”,并特别强调“若遇雾霾、高温、高寒等天气,可酌情减少,但不应减少每日运动总量。”