眼睛视力保健知识

一、早期发现，及时就诊

识别儿童常见眼部疾病，儿童若出现眼红、畏光、流泪、分泌物多、瞳孔区发白、眼位偏斜或歪头视物、应及时到医院检查。儿童应当定期接受眼病筛查和视力评估，定期检查视力。

二、注意用眼卫生

1、培养良好的用眼卫生习惯，包括培养正确的看书、写字姿势，在良好的照明环境下读书、游戏。

2、儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟，操作各种电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。眼睛与各种电子产品荧光屏的距离一般为屏面对角线的5-7倍，屏面略低于眼高。

3、合理营养，平衡膳食。多吃富含维生素A、维生素C等对眼睛有好处的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜、胡萝卜等。多吃鱼，尤其是深海鱼。

4、加强体格锻炼，增强身体素质，尤其是室外体育运动，每天不少于两小时。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。

南京市江北新区华美路幼儿园

保健室（宣）

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