拥抱春天，迎接儿童成长高峰期

春天是一年之始，童年是一生之始。医学研究证明：万物复苏的春季，正是儿童成长的高峰期。据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米。每年四五月份是孩子长高的最佳时机。

饮食：每天要吃20多种食物

●用骨头汤补钙时喝汤也要吃肉

●补钙必须晒太阳

●每周不少于2次吃五谷杂粮粥

●春天“上火”多补水

当体内营养不能满足儿童骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。因此，在春天给孩子补充哪些营养才会使孩子长得快？

专家指出：补充充足营养就要每天给孩子吃多达20多种的各种食物，并要注重平衡膳食。在春季，孩子生长发育加速，需要的钙量也相应增加，因此，家长应多给孩子吃些豆制品，如豆腐、豆腐干等，这可增加孩子对钙铁的吸收，在用骨头汤给孩子补钙时，既要喝汤也要吃肉，并在补充含钙食品的同时，要多带孩子到户外晒晒太阳，以帮助钙的吸收；另外，多吃些深色食物可帮助孩子补铁，如猕猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。在春天，应给大一点的孩子多吃些当季的新鲜蔬菜，最好是绿叶青菜，但不要以水果代替蔬菜。由于春天易“上火”，也可适当给孩子饮水，饮水时间应在两餐之间，尽量不在餐前喝水，以免冲淡胃酸，使孩子食欲降低，影响食物的摄入。

睡眠：10点之前入睡，睡前来个仪式

●6岁以下的孩子夜间睡眠时间应保证9个小时

●睡前给孩子来一个仪式，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等

春天，很多父母发现孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，平时一副睡不醒的样子，实在让爸爸妈妈烦恼不已。春天是孩子长个儿的好时机，保证夜间睡眠质量最关键。

孩子在晚上12时之后，有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

因此应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天让孩子多喝水，增加户外活动，夜间最好让孩子睡整夜觉。尤其要注意，春天睡觉不能太“捂”，否则温度太高直接影响睡眠，6岁以下的孩子夜间睡眠时间应保证9个小时。

让孩子养成固定时间睡眠的好习惯，可在睡前给孩子进行一个仪式，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等，让孩子有一个好心情，可有效帮助孩子入睡。

运动： 学龄前儿童：丢手绢、老鹰抓小鸡

春天带着孩子去户外运动，做些运动小游戏，可促进新陈代谢和生长激素的分泌，从小养成健康快乐的生活方式。

4岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

情绪：补充心理营养很重要

●亲子交流启动孩子心智

●陪孩子游乐别附加学习任务

家长要经常和孩子说话，这样做可以加深亲子交流，增进亲情，同时让孩子多接受语言刺激，启动孩子的心智。在风和日丽的春天，带孩子到户外看看新鲜的花草树木，过往的人流汽车，跟陌生人交往，可扩大孩子的眼界。

多带孩子去亲近自然，不带学习任务地听音乐、看电影、参观美术展；还可以和孩子一唱歌、登山远足、家庭聚会等。在春光灿烂的日子里，多给孩子能自己掌握的时间、自由选择爱好的权利，这些对于孩子的身心发展都是有益的

南京市江北新区华美路幼儿园（宣）

2019.4(1)